Švihadlá, skákanie cez švihadlo

Pri výbere švihadla záleží hlavne na tom,Pri výbere švihadla záleží hlavne na tom, či chcete chudnúť, zlepšiť kondíciu, trénovať rýchlosť alebo sa učiť triky. Iný typ vyhovuje začiatočníkom a iný pokročilým športovcom. Viac...

Najdôležitejšia je správna dĺžka. Keď si stúpnete doprostred švihadla, rukoväte by mali siahať približne do podpazušia alebo k hrudníku. Príliš krátke švihadlo obmedzuje pohyb, príliš dlhé sa zachytáva o zem a zhoršuje rytmus.

Začiatočníkom sa odporúčajú ľahšie modely s PVC alebo korálkovým lankom. Sú pomalšie, lepšie odpúšťajú chyby a ľahšie sa s nimi učia správna technika. Pokročilí športovci často volia tenké oceľové speed rope švihadlá, ktoré umožňujú rýchle preskoky a dvojšvihy.

Dôležitý je aj materiál lanka. PVC švihadlá sú univerzálne a vhodné pre bežné fitness. Bavlnená alebo korálková bývajú odolnejšie a príjemnejšie pre deti či domáci tréning. Oceľové lanká sú najrýchlejšie, ale vyžadujú lepšiu techniku ​​a môžu byť menej pohodlné pre začiatočníkov.

Pri častom tréningu sa oplatí kvalitné rukoväte s ložiskami. Ložiská zaisťujú plynulejšie otáčanie a menší odpor pri rýchlom skákaní. Ľahké a ergonomické rukoväte navyše menej unavujú zápästie.

Pokiaľ budete skákať hlavne vonku, vyberajte odolnejšie švihadlá s pevnejším lankom. Na asfalte alebo betóne sa tenká speed rope lanka rýchlo opotrebujú. Pre domáce cvičenia bývajú vhodnejšie ľahšie a tichšie modely.

Niektoré švihadlá majú počítadlo, nastaviteľnú dĺžku alebo prídavné závažia v rukovätiach. Tieto funkcie môžu pomôcť pri intenzívnejšom tréningu alebo sledovaní výkonu, ale pre bežné cvičenie nie sú nutnosťou.