Fitness lopty

Pri výbere fitness lopty je najdôležitejšiaPri výbere fitness lopty je najdôležitejšia správna veľkosť, nosnosť a spôsob využitia. Iná lopta sa hodí na intenzívne cvičenie, iná na rehabilitáciu alebo zdravé sedenie pri pracovnom stole. Dobre zvolená fitness lopta pomáha zlepšiť stabilitu, držanie tela i zapojenie hlbokého stabilizačného systému, zle vybraný naopak môže spôsobovať nepohodlie alebo nesprávne držanie tela. Viac...

Veľkosť lopty sa obvykle vyberá podľa výšky postavy. Orientačne platí, že ľudia do 165 cm využijú priemer 55 cm, postavy okolo 165–175 cm väčšinou 65 cm a vyššie osoby 75 cm alebo viac. Po usadení na lopte by mali kolená a bedrá zvierať približne pravý uhol a chodidlá zostať celou plochou na zemi. Pokiaľ má užívateľ vyššiu hmotnosť, odporúča sa často zvoliť o niečo väčší priemer kvôli väčšiemu presadnutiu lopty.

Dôležitým parametrom je aj nosnosť a kvalita materiálu. Na bežné domáce cvičenie obvykle postačia lopty s nosnosťou okolo 150 kg, pre intenzívnejšie fitness alebo pravidelné používanie sa oplatia pevnejšie modely z odolnejšieho PVC. Kvalitnejšie lopty si lepšie držia tvar, menej sa deformujú a bývajú vybavené bezpečnostnou technológiou proti náhlemu prasknutiu.

Pri výbere zvážte aj typ lopty. Klasické gymbally sú univerzálne na posilňovanie, naťahovanie i sedenie. Menšie overbally sa používajú hlavne pri rehabilitácii alebo na aktivácii svalov. Takzvané peanut lopty v tvare arašidy poskytujú väčšiu stabilitu a hodia sa napríklad pre seniorov, deti alebo začiatočníkov.

Praktické môžu byť aj doplnky a povrchová úprava. Protišmykový povrch zvyšuje bezpečnosť pri cvičení, stabilizačný krúžok zabráni uchádzaniu lopty pri sedení a niektoré modely majú úchyty pre lepšiu oporu pri cvičení. Súčasťou balenia býva aj pumpička pre ľahké nafúknutie.

Pokiaľ plánujete fitness loptu používať pravidelne, oplatí sa investovať do kvalitnejšieho modelu s certifikovaným materiálom a vyššou odolnosťou. Lacné varianty môžu mať nižšiu pevnosť, rýchlejšie strácať tvar alebo byť menej komfortné pri dlhšom používaní.