Potraviny a nápoje

Pri výbere outdoorových potravín a nápojov jePri výbere outdoorových potravín a nápojov je potrebné myslieť na výživovú hodnotu, skladnosť, trvanlivosť a praktickosť pri pohybe vonku. Viac...

Pri outdoore vyberajte ľahké, trvanlivé a výživné jedlá, ktoré sa ľahko pripravujú a dodávajú potrebnú energiu. Kombinujte rýchle desiaty, hlavné jedlo a dostatok tekutín, aby ste boli dobre hydratovaní a energickí po celú dobu pobytu vonku.

Určite účel a typ aktivity:
Krátke výlety (1–2 dni): stačí desiata, energetické tyčinky, sušené ovocie, voda.
Viacdňové treky/expedícia: vyberajte trvanlivé, ľahké a kaloricky výdatné potraviny (dehydrované jedlo, instantné polievky, sušené mäso, orechy).
Šport a vysoká záťaž: doplňte rýchle sacharidy, elektrolyty a iónové nápoje na regeneráciu a hydratáciu.

Skladnosť a balenie:
Ľahké a kompaktné: minimalizujte objem a hmotnosť.
Vákuované a hermetické balenie: chráni potraviny pred vlhkosťou, prachom a poškodením.
Jednoduchá príprava: instantné polievky, sušené jedlo s možnosťou zaliatia horúcou vodou, jedlo vhodné na konzumáciu bez varenia.

Nutričné ​​hodnoty:
Energetická hustota: vysoko kalorické potraviny sú vhodné pri dlhom pohybe (orechy, sušené ovocie, energetické tyčinky).
Bielkoviny: na regeneráciu svalov (sušené mäso, proteínové tyčinky).
Sacharidy: rýchla energia, najmä pri športe.
Tuky: pomáhajú pri dlhodobej aktivite, dodávajú sýtosť.
Vitamíny a minerály: ovocie, zelenina, obohatené doplnky, iónové nápoje.